フィンランド式サウナ
「種類」と「入り方」など完全攻略！
混浴？格好？気になるQ＆Aも

奥深い！フィンランドのサウナ文化

そもそも「サウナ」はフィンランド語！サウナはフィンランド人にとって、何世紀にもわたり肉体や精神の浄化の場所として存在してきました。日本のサウナはテレビや時計を見ながらじっと我慢するイメージがありますが、それほど暑くない温度で家族や友人とスモークやスチームを浴びてリラックスするのがフィンランド式です。

混浴？持ち物は？サウナの気になるQ＆A

フィンランド式サウナは混浴なの？

基本は男女別。たまに男女混浴の店舗もありますが、その場合は水着の着用が暗黙のルールです。

サウナは裸で入るの？

フィンランド式サウナは裸入浴が基本。その代わり公衆サウナでは日本の銭湯同様男女別になっています。
でも、恥ずかしいと思うなら水着やタオルを着用しても大丈夫です。

サウナの持ち物は？

十分な飲料、水着、バスタオル（お尻に敷いたり、休憩の時に体に巻く）
シャワーの際に必要であればシャンプーや石鹸も持参しましょう。

公共サウナでのマナーは？

1. サウナに入る前はシャワー室でシャワーを浴びてからサウナ室に入る。
2. クールダウンで人目に付く場所に出る時はタオルなどで体を巻く。
3. 公共サウナでは、話声のボリュームは下げる。
4. アクセサリーなども全部脱衣所で脱いでから入浴する。（熱くなって火傷の恐れあり）

フィンランド式サウナの入り方

日本とは違うフィンランド式サウナの入り方をイメージして本番に備えよう！

1. ①受付で料金を払い更衣室で着替える。（更衣室は男女別になっていて、水着着用がルールのサウナもある。）※施設により異なりますので、ご確認ください。
2. ②タオル、体を洗うのに必要なもの、水着は持参することをおすすめしますが、たいていの場所でレンタルできる。
3. ③着替えて、裸or水着でサウナ室に入る。
4. ④サウナベンチに座り、サウナストーブの石に水をかけ、ロウリュ（löyly）を起こす。
5. ⑤体が十分に温まり汗をかいたら、外に出てクールダウン。湖などがあれば、泳いで体の火照りを落ち着かせ、同時に十分に水分をとりましょう！
6. ⑥体の汗を水で流し、サウナに戻る。
7. ⑦4〜6を繰り返し、十分だと感じたら、汗や汚れをきちんと洗い流してリビングで休む。

フィンランド式サウナの種類や特徴

フィンランドにはどんな種類のサウナや特徴があるのかを詳しく解説します！

おすすめ施設の紹介

首都のヘルシンキにあるサウナや、郊外にあるサウナ、珍しいサウナまで、ご紹介します。